-
Dein Surfurlaub steht kurz bevor und du hast es nicht geschafft, dich fit zuhalten?
.
Jetzt noch effektiv und intensiv auf den Surftrip vorbereiten! Für längere Sessions, mehr Wellen und weniger Frust.
Das 6 Wochen Komplettsystem für deine Surffitness.
DEIN SURF FITNESS KURS FÜR ZU HAUSE
GET SURFFIT, ROCK THE WAVES!
Stell dir vor, du paddelst ohne Mühe ins Line Up – ohne außer Atem zu sein! Stell dir vor, du bekommst eine Welle nach der anderen - dein Take Off sitzt sicher. Deine Sessions sind länger als je zuvor, weil du mental und körperlich durch hältst. Stell dir vor, du kannst jeden Tag deines Surfurlaubs nutzen, um an deinen Skills zu feilen. Du musst keine Zwangspausen einlegen und kannst jeden Tag auf dem Wasser sein. Stell dir vor, du kannst dort ansetzen, wo du beim letzten Mal aufhören musstest, ohne Zeit darauf zu verschwenden, wieder rein zukommen.
Wir glauben daran, dass genau das mit der richtigen Vorbereitung möglich ist!
-
"Ich glaube jeder Landlocked-Surfer kennt den Frust, wenn man in jedem Surfurlaub Zeit darauf verschwenden muss, um wieder rein zukommen, den Muskelkater der ersten Tage und dass der Urlaub genau dann wieder zu Ende ist, wenn man gerade das Gefühl hat, dass es jetzt läuft.
Meine Vision ist: Schluss mit Frust im Surfurlaub! 100% Genuss, mehr Spaß, schnellere Fortschritte und mehr Wellen. "
Werde jeden Tag stärker
Werde jeden Tag stärker
An jedem Tag, mit jedem Training, wirst du besser, wenn du ein wenig Zeit für dich und deine Ziele investiert. Im Surffitness Programm bekommst du täglich eine neue, kurze Lektion, die dich deinem Ziel, besser zu surfen, näher bringt.
Zeit nur für dich
Zeit nur für dich
Im stressigen Alltag vergessen wir oft, uns um die wirklich wichtigen Dinge zu kümmern, nämlich uns und unsere Ziele. Das Programm bietet dir eine kurze Auszeit, in der es nur um dich und deine Leidenschaft für`s Surfen geht.
Fokussiere dich auf deine Ziele
Fokussiere dich auf deine Ziele
Du willst besser surfen, mehr Wellen bekommen und dich weiter entwickeln? Unser Surf Fitness Kurs hilft dir, deinen Fokus auf deine persönlichen Surf-Ziele zurichten, um sie schneller und leichter zu erreichen.
Mindset und Routinen für deinen Erfolg
Routinen für deinen Erfolg
Das richtige Mindset und die dazu passenden Routinen bringen dich zum Erfolg. Im Surffitness Programm lernst du Mentaltechniken aus dem Profisport und schaffst positive Gewohnheiten, die dir helfen dran zubleiben und besser zu werden.
System Integration
Gemeinsam Ziele erreichen
Nicht nur wir Coaches stehen an deiner Seite. Im Surffitness Programm trainierst du mit Gleichgesinnten, die genau so surfverrückt sind, wie du. Wir sind füreinander da, unterstützen uns und helfen uns gegenseitig*.
Als Teilnehmer im Surf-Fitness-Kurs erhältst du…
Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich des sechswöchigen Onlinekurses mit wöchentlich drei neuen Workouts zum aktuellen Fokus, über 70 verschiedenen Übungen für deine Surffitness, spannende Wissenslektionen, Shoppingguides und Mindhacks für Durchhaltevermögen und Motivation. Das Programm setzt sich aus einer Vorbereitung und sechs aufeinander aufbauenden Fokus-Wochen zusammen. Zusätzlich erhältst du Zugang zur Surffitness Community auf Facebook*, Unterstützung durch einen Surfguide und einen Fitnesscoach und vieles mehr...

Werde jeden Tag stärker
Body
Das Trainingssystem ist optimal auf die Bedürfnisse von Landlocked SurferInnen abgestimmt. Wir begleiten dich 6 Wochen mit abwechslungsreichen Workouts, die betroffene Muskelgruppen kräftigen, deine Ausdauer steigern, die Mobilität erhöhen, messbare Erfolge bringen und dazu noch Spaß machen. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Körperbereich und machen dich rundum surffit.
Zeit nur für dich
Mind
Mentaltechniken aus dem Profisport helfen dir dran zubleiben und besser zu werden. Zusätzlich baust du ein solides Basis-Wissen rund um das Surfen auf und erlernst von Beginn an die richtigen Techniken. Bau mit uns das richtige Mindset auf, bestehe die Challenges und schaffe positive Routinen, die dich zum Erfolg bringen. Wir sind als Coaches immer an deiner Seite.
Fokussiere dich auf deine Ziele
Soul
Ein Surftrip ohne Frust, Muskelkater und Zwangspausen - Genieße die wertvolle Zeit am Wasser zu 100%! Jeden Tag deines Surfurlaubs auf dem Wasser sein, jede Sekunde auskosten. Wir helfen dir, das Beste aus deinem Surftrip heraus zu holen. Im Programm helfen dir Regenerationstechniken zu entspannen und gemeinsam stimmen wir uns auf den Surfurlaub ein.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Der Kurs besteht aus einem Vorbereitungskurs und sechs Fokus-Wochen, die logisch aufeinander aufbauen und dich Schritt für Schritt von Kopf bis Fuß surffit machen.
Ziele setzen, Challenges annehmen
Wir beginnen mit eine 5-tägigen Vorbereitung, die dir hilft, das Beste aus dir und dem Surffit2019 Programm herauszuholen. Ab dem 02.01.2019 bekommst du im Mitgliederbereich ein neues Vorbereitungsvideo.
Vorbereitungstag 1
Goalsetting - mit den richtigen Zielen zum Erfolg
Vorbereitungstag 2
Motiviert am Ball bleiben
Vorbereitungstag 3
Die Kraft von Routinen
Vorbereitungstag 4
Tools für deinen Erfolg
Vorbereitungstag 5
Wichtige Trainingshinweise
Schaffe die Basis
Das erste Woche ist die Basis für alles, was kommt. Bereite deinen Körper und deinen Geist auf die kommenden Woche vor. Bei den Workouts kommst du so richtig ins Schwitzen und baust auch ohne stundenlagem Joggen Ausdauer auf. Du lernst, wie du deine Motivation aufrecht erhälst und Strategien, die dich durchhalten lassen. Außerdem bekommst du Tipps für eine unterstützende Ernährung, mit denen du deinen Trainingserfolg noch mal so richtig boosten kannst.
Tag 1 Startschuss! Dein Check Up und Fitnesstest
Tag 2 Wichtige Grundlagen für dein Training
Tag 3 Fit Test AMRAP
Tag 4 Mit der richtigen Ernährung zu mehr Erfolg
Tag 5 10 Gründe das Surfen zu lieben
Tag 6 Cardio Booster HIIT
Tag 7 Regeneration und Wochenrückblick
Core Power
In der zweiten Woche geht es um deine Körpermitte – den Core. Dein Core beim Surfen bei nahezu jeder Bewegung, die du auf dem Wasser durchführst, involviert. Es gibt kaum eine bessere Grundlage, als ein starker, flexibler und stabiler Core. Auch diese Woche warten wieder drei schweißtreibende Workouts auf dich. Du lernst, wie du optimal auf dem Surfboard liegst und die größten Kook-Fauxpas vermeidest. Bikinis, Wetsuits und Co – der Shoppingguide bringt Licht ins Dunkel.
Tag 8 Core Basic HIIT
Tag 9 Finde deinen Sweetspot
Tag 10 Core AMRAP
Tag 11 Surf-Weisheiten
Tag 12 Shoppingguide für Wetsuits, Bikinis & Co
Tag 13 Plank Series
Tag 14 Regenerieren mit Wechselduschen
Paddelmonster
In der dritten Woche wirst du zum Paddel-Monster. Der Fokus der drei Workouts liegt auf der Kräftigung und der Mobilität der Oberkörpermuskulatur. Mit Übungen, die die Biomechanik des Paddelns imitieren, trainieren und stärken wir die benötigten Muskeln. Diese Trainingseinheiten werden sich definitiv bei deinen nächsten Surfsessions auszahlen. Außerdem lernst du, die Kunst des richtigen Paddelns, um dich künftig effektiv und kraftvoll auf dem Wasser zu bewegen und erhältst mit der kleinen Wellenkunde einen Einblick in die Surftheorie. Damit du nicht nur im Wasser eine gute Figur machst, gibt es diese Woche auch die schönsten Urlaubsoutfits für warme und kältere Ziele.
Tag 15 Full Upperbody HIIT
Tag 16 Die Kunst des richtigen Paddelns
Tag 17 Theraband Paddel HIIT
Tag 18 Kleine Wellenkunde
Tag 19 Die schönsten Urlaubsoutfits
Tag 20 Paddle Power HIIT
Tag 21 Regenerieren mit der progressiven Muskelentspannung
Ready to Take Off
In der vierten Woche dreht sich alles darum, wie du sicher und stabil auf das Board kommst. In den Workouts trainieren wir deshalb deine Explosivkraft, stärken deine Muskeln und mobilisieren deine Gelenke im gesamten Unterkörper. Du lernst die Technik des Take Offs Schritt für Schritt kennen und auch die Fehler, die dabei am häufigsten gemacht werden, damit du sie von Anfang an vermeiden kannst. Im Surf Accessoire Guide erfährst du, welche Gears wirklich hilfreich sind und für welche du dir das Geld lieber sparen kannst.
Tag 22 Explosion Power
Tag 23 Der Take Off – Schritt für Schritt erklärt
Tag 24 Take Off Special
Tag 25 Die 10 häufigsten Fehler beim Take Off
Tag 26 Der Surf Accessoire Guide
Tag 27 Squat & Lunge Series
Tag 28 Regenerieren mit autogenem Training
Balance, please
Nachdem wir dich erfolgreich in den Stand gebracht haben, sorgen wir in dieser Woche dafür, dass du auch lange stehen bleibst. Balance ist das Thema dieser Woche. In den Workouts trainierst du deine körperliche Balance. Da aber auch die innere Balance eine Rolle spielt, trainieren wir auch deinen Geist. Für ein harmonisches Miteinander im Line Up erfährst du die Verkehrs- und Verhaltensregeln im Wasser. Die Surf-Beauty Tipps schützen dich vor Wind, Sonne und Salzwasser und du bewahrst damit dein strahlendes Aussehen.
Tag 29 Yoga HIIT für deine Balance
Tag 30 Der richtige Stand auf dem Surfboard
Tag 31 Balance HIIT
Tag 32 Mindful Surfing
Tag 33 Beautyhacks für Strandschönheiten
Tag 34 Balance Yoga
Tag 35 Regenerieren mit Yin Yoga
Full Body Final
In der sechsten Woche kommt alles zusammen, was du in den vorherigen Wochen gelernt hast. Du nutzt deine gestärkten Muskeln, um deinen ganzen Körper noch einmal richtig auf das Surfen vorzubereiten. Du bekommst eine Lektion im Wellenlesen und Tipps mit denen dir der Wiedereinstieg gelingt und dein Urlaub unvergesslich wird. Gekrönt wird diese Woche vom großen Finale.
Tag 36 Full Body Surf Workout
Tag 37 Die Kunst des Wellenlesens
Tag 38 Routine for everyday
Tag 39 Tipps für den Wiedereinstieg
Tag 40 So wird dein Urlaub unvergesslich
Tag 41 ABC - Workout
Tag 42 Finale!
.
.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen für deinen Zugang zum Mitgliederbereich. Du kannst direkt mit der Vorbereitungswoche starten. Diese unterstützt dich dabei, deine Ziele festzulegen und mit den kraftvollen Routinen und voller Power in das Programm zu starten.
Anschließend schalten sich sechs Wochen lang, wochenweise die Inhalte frei. Für jeden Tag gibt es neuen Content – Surfworkouts, Technik Tutorials, Wissenslektionen oder Lifestylebeiträge und eine Regenerationseinheit. Außerdem erhältst du im Laufe der 6 Wochen zusätzliche Extras, die nach und nach für dich im Mitgliederbereich freigeschaltet werden.

Deine Vorteile im Überblick
18 abwechslungsreiche Workouts mit über 70 verschiedene Übungen für deine Surffitness
Zugang zum Mitgliederbereich
Bonusmaterialien, wie Kochrezepte, Visualisierungsübung, Schwimmplan u.v.m.
Exklusiver Zugang zur Surffit Community auf Facebook*
Trainingsjournal für das gesamte Programm
Q&A & Goalsetting mit Ramona
PLUS: Die Betreuung und Support durch professionelle Coaches
WIR SIND RAMONA & HENDRIK
Hendrik stand schon in seiner frühen Jugend auf dem Surfboard. Ihm war sofort klar: Das ist das, was er mein Leben lang machen möchte! Er lies sich zum Surfguide ausbilden und arbeitete unter anderem in Balis größten Surfcamp und als privater Surfguide auf Lombok. Seine Gäste sind begeistert von seinem fröhlichen Naturell und seiner Art die Surftechniken zu vermitteln. Als Surfguide mit langjähriger Erfahrung weiß Hendrik, welche Fehler am häufigsten passieren, worauf es bei der Technik ankommt und was man über den Ozean und das Surfen wissen muss. .
Ramona kennt den Frust, wenn man in jedem Surfurlaub Zeit darauf verschwendet, um wieder rein zukommen, den Muskelkater der ersten Tage und dass der Urlaub genau dann wieder zu Ende ist, wenn man gerade das Gefühl hat, dass es jetzt läuft. Mit dem Wissen, welches sie als Fitnesstrainerin in einem Frauensport Club erlangte, entwickelte sie ein Trainingsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Landlocked-Surferinnen zugeschnitten ist. Aber sie weiß auch, dass ein gutes Trainingsprogramm noch lange nicht zum Erfolg führt. Mentaltechniken, Selbstmotivation und Erfolgsroutinen mit denen man am Ball bleibt, sind deshalb ein fester Bestandteil des Trainingsprogramms.
Wir helfen dir bei der optimalen Vorbereitung auf den Surftrip zu machen und dabei, dich für das Surfen fit zu halten. Allerdings geht es bei uns um mehr, als um nur körperliches Training. Bei uns gibt es Surf Fitness für Body, Mind & Soul. Hier findest du nicht nur die besten Surf Übungen und Surf Workouts. Du lernst Tools und Mentaltechniken aus dem Profisport-Bereich kenne, die dir beim Surfen und darüber hinaus helfen, mit Freude und Leichtigkeit deine Ziele zu erreichen. Du erweiterst dein Wissen über das Surfen, das Meer und die Wellen. Und bekommst eine Menge Vitamin Sea für deine Surferseele.
6 Wochen Online Kurs
5 Tage Vorbereitung
Bonus Materialien
Exklusive Community*
Individuelle Betreuung
Teilzahlung in 3 Raten möglich (zzgl. 9€)
6 Wochen Online Kurs
5 Tage Vorbereitung
Bonus Materialien
Exklusive Community*
Individuelle Betreuung
PLUS Physisches Trainingsjournal (Lieferzeit ca. 10 Werktage!)
Teilzahlung in 3 Raten möglich (zzgl. 9€)
6 Wochen Online Kurs
5 Tage Vorbereitung
Bonus Materialien
Exklusive Community*
Individuelle Betreuung
PLUS Physisches Trainingsjournal (Lieferzeit ca. 10 Werktage!)
EXTRA Wöchentliche Coaching Calls (30 - 60 Min)
Teilzahlung in 3 Raten möglich (zzgl. 9€)
Dich erwarten
über 70 Übungen für deine Surffitness
inklusive Vorbereitungskurs
6 Fokus-Wochen
Zugang zum Mitgliederbereich
Trainingstagebücher für jede Woche
exklusiver Zugang zur Surffit Community auf Facebook*
Betreuung und Support durch Surfguide und Fitnesscoach
Live Q&As
Bonus Schwimmplan
Bonus Fit Food Rezepte
Bonus Visualisierungsübung
Trainingsjournal (als Bonus zu PLUS)
* Die Community befindet sich derzeit noch im Aufbau. Dafür bieten wir dir eine intensive Betreuung durch uns Trainer an.
FAQ
Nein. Alle Workouts führst du mit deinem Körpergewicht und Alltagsgegenständen aus. Für ein Training verwenden wir ein Theraband, aber das kostet nicht viel und passt in jede Tasche.
Das ist von Lektion zu Lektion unterschiedlich, aber es sind nie mehr als 30 Minuten. Wir haben sehr darauf geachtet, dass sich das Training in jeden Alltag integrieren lässt und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Darüber hinaus solltest du täglich 15 Minuten einplanen, um an deinem Mindset zu arbeiten.
Wir garantieren dir einen Zugriff auf die Inhalte aus dem Mitgliederbereich von mindestens einem Jahr.
Erstmal Gratulation. Es ist toll, dass du dir die Zeit nimmst und dich um deinen Körper kümmerst. Unser Trainingssystem ist optimal auf die Bedürfnisse von Landlocked SurferInnen abgestimmt und bereitet dich konkret auf deinen Surfurlaub vor. Die Übungen lassen sich modifizieren und deinem Trainingsstand anpassen. Wenn dir das Training zu leicht erscheint, helfen wir dir gerne, es so anzupassen, dass du so richtig ins Schwitzen kommst und es sich für dich auszahlt.
Es freut uns, dass du darüber nachdenkst, etwas an diesem Zustand zu ändern. Wir unterstützen dich gerne dabei. Gerade für Sportmuffel können einige der Übungen eine Herausforderung sein. Die Übungen lassen sich jedoch modifizieren, sodass du jederzeit eine leichtere Variante wählen kannst. Gerne helfen wir auch mit Übungsalternativen und Ergänzungsübungen weiter, falls es noch nicht so klappen will.
Wir weisen darauf hin, dass das Training mit einer körperlichen Beeinträchtigung besondere Aufmerksamkeit und eine intensive Betreuung durch einen in diese Richtung fortgebildeten Trainer erfolgen sollte. Das können wir im Rahmen des Onlineprogramms leider nicht leisten. Wir empfehlen dir in diesem Fall, dir einen Trainer in deiner Nähe zu suchen. Falls du dich dennoch entscheidest, am Programm teilzunehmen, bitte nur nach Absprache und das ausdrückliche Okay von deinem Arzt.
Du kannst ganz bequem in 3 Raten zahlen.
Bitte beachte, dass deine Bestellung mit Ratenzahlung insgesamt 9 € mehr kostet im Vergleich zum Normalpreis, da dabei zusätzliche Gebühren anfallen.
Wähle hierzu einfach beim Kauf über Digistore die Ratenzahlung aus.
Gerne räumen wir dir einen Preisnachlass ein, denn wir möchten jeden unterstützen, der sich entschließt etwas für sich und seine Surffitness zu tun.
Bitte schreibe uns über das Kontaktformular BEVOR du das Programm kaufst.
Natürlich ist das möglich. Kaufe dafür den Kurs zunächst auf deine E-Mail Adresse und kontaktiere uns im Anschluss über das Kontaktformular. Wir werden dafür sorgen, dass die beschenkte Glückliche zum von dir ausgewählten Zeitpunkt ihr Geschenk erhält. Gerne bekommst du von uns auf Wunsch auch einen individuellen Gutschein zugeschickt.
Es sind noch Fragen offen?
Schreib uns gerne über das Kontaktformular!